Иногда суставы работают как барометр, но реагируют не на погоду, а на состав ужина.
Если утром сложно “расходиться”, сжать кулак или ноют колени и пальцы, причина может быть в количестве соли в еде и том, как организм с ней справляется.
Натрий, содержащийся в соли, обладает способностью удерживать воду:
💧1 грамм лишней соли может задержать в организме до 100 мл воды.
Эта “лишняя” жидкость скапливается в виде отеков не только под кожей, но и в области суставных сумок: отек тканей вокруг сустава давит на хрящи и нервные окончания и ограничивает подвижность, вызывая тупую боль и чувство распирания.
А если вы пьете мало воды и едите много соленого, то организму нечем “разбавлять” концентрацию солей, и в некоторых случаях соли мочевой кислоты начинают выпадать в осадок в суставной полости, вызывая простреливающую боль.
Как “лишняя” соль попадает в организм?
1️⃣Через домашнюю еду: замеряйте, сколько соли вы тратите, например, за неделю.
2️⃣Через фастфуд, полуфабрикаты, соусы и консервацию, в которых может содержаться кратно увеличенная норма соли для улучшения вкуса.
3️⃣Через мясные и рыбные копчености и сыры
❓Когда пора к врачу?
Боль в суставах — это всегда сигнал. Отек может быть лишь явным признаком, который подсвечивает уже существующую проблему с хрящевой тканью или воспалительным процессом.
Если дискомфорт в суставах стал регулярным — это повод не просто сменить диету, а пройти диагностику: обратиться к врачу для диагностики и оценки данных лабораторных исследований: ревмопробы, мочевая кислота, общий анализ крови.
❗️Если боль возникает только при отеках: ревматолог проверит, не является ли реакция на соль признаком системного заболевания (артрита или подагры), когда организм перестает справляться с обменом веществ.
❗️Если боль постоянная и при отеках лишь усиливается: ортопед-травматолог поможет исключить механические повреждения и дегенеративные изменения (артрозы), которые обостряются из-за отеков.
❗️Также при системном превышении потребления соли рекомендуется обратиться к терапевту для первичной диагностики состояния почек, мочевыделительной системы и печени.
