Если с возрастом привычная физическая нагрузка стала даваться тяжелее, хотя вес не увеличился – это важный сигнал организма.
После 35 лет мы начинаем терять до 8% мышц каждые десять лет, и причиной этому становятся три главных фактора:

1️⃣ Недостаточно белка.
Мы ежедневно потребляем много углеводов и жиров, но при этом катастрофически мало белка. Калорий в еде достаточно для поддержания веса, но мышцам не из чего восстанавливаться (и тем более расти).
Проведите эксперимент: подсчитайте примерно, сколько белков, углеводов и жиров вы получаете с пищей за день, и сравните с рекомендуемым количеством для вашего возраста и веса.

2️⃣ Отсутствие нагрузок
Мышцы для организма – энергетически затратная часть. Если нагрузок нет, мышцам незачем расти, и они начинают быстрее уменьшаться. Обычная ходьба не поможет: нужны упражнения хотя бы с собственным весом, резинками или гантелями.

3️⃣ Гормональные изменения
С возрастом начинает меняться гормональный баланс, и “стройка” мышц фактически прекращается. Это затрагивает и мужчин, и женщин: фигура может оставаться стройной, но поддерживать тонус становится сложнее.

Мышцы в первую очередь показатель нашего здоровья, и только потом -- красота. Они позволяют нам вести активный образ жизни, защищают кости от переломов, помогают координировать движения и оберегают суставы от лишней нагрузки.

✅Возрастная потеря мышц – процесс, который можно замедлить. Но начинать необходимо как можно раньше, и не с покупки гантелей или кроссовок, а с консультации у лечащего врача: сбалансировано ли ваше питание, какие физические нагрузки и упражнения для вас допустимы, следует ли обратиться к эндокринологу для проверки гормонального фона.

В Клинике ведут прием врач-терапевт, эндокринолог и травматологи-ортопеды: это позволяет системно подходить к диагностике и восстанавливать организм как единую систему, а не "лечить то, что болит".

Настоящая красота и здоровье начинаются изнутри. Берегите свои мышцы, чтобы оставаться активными в любом возрасте!